Витамин D3 является важным питательным веществом для организма человека и, в частности, способствует поддержанию здоровья костей и зубов, поскольку он способствует усвоению и использованию кальция. Кроме того, витамин D3 способствует нормальному функционированию мышц и иммунной системы. Витамин D3 содержится в основном в жирной рыбе, а также в сливочном масле, яйцах и авокадо. Это единственный витамин, который может вырабатываться в организме в значительных количествах. Для этого необходим солнечный свет. В зависимости от времени года, климатических зон и типа кожи потребности организма удовлетворяются в разной степени. Особенно в солнечные и холодные месяцы кожа меньше контактирует с солнечными лучами. Слишком интенсивные солнечные ванны не рекомендуются из соображений защиты кожи.
