Леденцы с цинком
По данным некоторых исследований,
цинк может сократить продолжительность ОРВИ примерно на один день. Максимальная эффективность достигается при приеме цинка в течение 24 часов с момента возникновения первых симптомов. Принимать по 30 мг или как указано на этикетке.
Витамин С
Исследование 2014 года показало, что
витамин С может снижать риск развития ОРВИ и сокращать продолжительность простудного заболевания в сравнении с плацебо (таблетками сахара). Рекомендованная дозировка: 500-2000 мг в день.
Витамин D
Дефицит
витамина D – весьма распространенное явление в зимний период. Нехватка витамина D ассоциируется с повышенным риском заражения ОРВИ или гриппом. Для профилактики инфекции полезно как можно дольше бывать на солнце. Рекомендованная дозировка витамина D: 2000-5000 МЕ в день.
Пробиотики
Пробиотики продемонстрировали свою эффективность в предотвращении инфекций верхних дыхательных путей и представляются перспективным средством лечения пристеночного гайморита. Проведенное в 2015 году исследование Cochrane Review показало, что люди, принимавшие пробиотики, были менее склонны к возникновению инфекций верхних дыхательных путей и реже нуждались в приеме антибиотиков по сравнению с теми, кто пробиотики не принимал.
Бузина(Бузина черная ). Согласно исследованиям, богатая антиоксидантами
бузина наряду с
эхинацеей может защитить от гриппа и простуды. Рекомендованная дозировка: как указано на этикетке.
Травяной чай
Травяные чаи, например, чаи с
мятой,
имбирем, эхинацеей и другими травами, способствуют укреплению иммунитета. Узнайте больше о
лечебных видах чая.
Эфирные масла
По данным исследования 2011 года, эфирные масла
розмарина,
мяты и
эвкалипта рекомендуется применять для облегчения симптомов ОРВИ (например, заложенности в груди). Эфирные масла распыляют через
диффузор или втирают прямо в грудь.